Dieta durante il ciclo

Qual è la dieta durante il ciclo ideale per alleviare i dolori? Tutte le donne o quasi lo sanno: essere alle prese con le mestruazioni non è per nulla semplice e anche l’alimentazione ne risente. Quante di noi durante ‘quei giorni’ devono combattere non soltanto con i dolori ma anche con le voglie: cioccolata, dolci o anche rustici, i gusti sono variabili, la soluzione sembra essere soltanto una… mangiare! Eppure proprio durante il ciclo mestruale occorre prestare attenzione alla dieta da seguire: tra dolori addominali, mal di testa, stanchezza e umore ballerino, l’alimentazione si prende la scena e un ruolo fondamentale. Già perché ci sono alimenti da preferire ed altri cui tenersi alla larga, molto alla larga.

Dieta durante il ciclo: i cibi da evitare e quelli da mangiare

Partiamo proprio da questi: gli alimenti da escludere dalla dieta durante il ciclo mestruale. In particolare vanno evitati tutti quei cibi che provocano gonfiore addominale, quelli ricchi di grassi, le fritture e anche i cereali raffinati. Da ridurre anche l’uso di caffeina visto i suoi effetti stimolanti.
E quali sono invece i cibi da inserire nella dieta durante il ciclo? Soprattutto verdure a foglia verde: questo perché garantiscono una buona quantità di calcio, magnesio e potassio, ottimi per ridurre i dolori, e di vitamina K, ideale per regolarizzare il flusso di sangue. Da mangiare anche salmone e noci per la presenza di Omega 3. E poi frutta come banane e ananas, ma anche la pasta: certo sempre senza esagerare con quantità e condimento, ma un primo piatto a base di pasta deve assolutamente esserci.
Ma se parliamo di dieta durante il ciclo, c’è un alimento che è imprescindibile: tutte sappiamo che durante quei giorni non può assolutamente mancare nelle nostre dispense. Di cosa parliamo? Davvero non lo sapete? Ma del cioccolato! Rigorosamente fondente: un pezzetto al giorno aiuta a stare in salute.

Pubblicata il 22/01/2019