Cibi che contengono Magnesio

Nella rubrica di oggi vediamo quali sono i Cibi che contengono Magnesio e le Ricette da poter realizzare. Tra le sostanze nutritive il magnesio ha un ruolo fondamentale ed è per questo motivo che bisogna assumere costantemente alimenti che ne siano ricchi. Il magnesio ricopre un ruolo importante nella tutela della salute dell' organismo. Basti pensare al fatto che il suo apporto risulta decisivo relativamente alla produzione di energia e nell'azione di costruzione del dna. Inoltre fornisce un importante apporto nello sviluppo del tessuto osseo e svolge un ruolo regolatore di un valore come la pressione arteriosa. Quali sono i Cibi che contengono Magnesio che devono essere presenti sulla propria tavola se si vuole avere la certezza di assumerne la giusta quantità ? I primi alimenti da citare risultano sicuramente i semi di zucca e i germogli di soia, i quali possono funzionare sia come salutare snack tra il pranzo e la cena, sia come condimento a gustose pietanze vegetariane preparate per uno dei due pasti principali della giornata. Pensando all' avvicinarsi della fine dell'anno non possono che venire in mente la frutta secca e i datteri:    sarà una piacevole sorpresa scoprire come sia la prima che i secondi siano ricchi di magnesio. Per quel che riguarda la frutta secca risulta necessario menzionare specificatamente mandorle e noci, le quali costituiscono, secondo diverse ricerche scientifiche, "un valido aiuto per il mantenimento delle funzioni cerebrali" e per evitare l' insorgere di situazioni problematiche connesse all'apparato muscolare. I datteri sono invece indicati perchè sono un valido alleato a cui rivolgersi poco prima di dover fare uno sforzo fisico di notevole intensità e gli esperti consigliano di renderli stabilmente parte integrante della propria alimentazione giornaliera nel corso dell'anno e di non farlo soltanto durante il periodo delle festività natalizie. Gli spinaci sono praticamente in qualsiasi elenco di alimenti che fanno bene alla salute e non potevano ovviamente mancare nemmeno qui, confermando quel che si sapeva, ovvero il loro essere un "concentrato" di nutrimenti: non a caso gli esperti affermano da sempre come mangiarli dovrebbe essere un' abitudine quotidiana in qualsiasi fascia d'età. Infine, rimanendo nell'ambito delle verdure non si possono non citare i piselli e i carciofi,     con i primi che sono un alimento che si può trovare in commercio in qualsiasi momento dell'anno, visto che si possono mangiare sia freschi che secchi. Se però carciofi e piselli non dovessero esercitare troppo "appeal" ecco che allora si potrebbe pensare a dei gustosi fichi. Come si è visto i Cibi che contengono Magnesiosono sono davvero tanti : non resta quindi che ricordarsi di annotarne qualcuno di questi sulla prossima lista della spesa. Per voi abbiamo selezionato alcune ricette con gli ingredienti sopracitati: RICETTE CON

FRUTTA

SECCA: Capesante gratinate alla Frutta secca   Biscotti con gli Anacardi RICETTE CON I DATTERI: Risotto ai Datteri    Datteri farciti RICETTE CON GLI SPINACI: Vellutata di Spinaci    Tagliolini con Spinaci   Frittata di Spinaci  Spinaci con Burro  Crostone con Spinaci e Uova RICETTE CON I PISELLI: Pasta con Piselli e Uova   Polpettone ai Piselli  Seppie ai Piselli  Minestra ai Piselli RICETTE CON I CARCIOFI: Pasta con Caciofi e Pesce Spatola  Carciofi e Vongole  Carciofi e Patate  Carciofi trifolati RICETTE CON I FICHI: Marmellata ai Fichi    Insalata di Fichi    Fichi al Cioccolato Quindi non vi resta altro che scegliere tra le tante ricette che vi abbiamo proposto e portare in tavola tanto gusto e pasti veramente salutari, fatti con i Cibi che contengono Magnesio