Le calorie della frutta

Quali sono le calorie della frutta? Chi è a dieta per dimagrire, spesso ha la possibilità di mangiare in maniera generica un frutto per spuntino o merenda: sì, ma quale? Sarà anche salutare, ma anche la frutta ha delle calorie e, se l’obiettivo è perdere peso, meglio evitare quella che proprio dimagrante non è. Sapere le calorie della frutta non è poi così difficile: esiste, infatti, una tabella con i valori nutrizionali per ogni frutto che ci permette di scegliere basandoci anche sulle calorie apportate. E’ bene precisare che la frutta fa comunque bene ed è per questo che si raccomanda di mangiarne 2-3 porzioni al giorno.

Quante calorie ha la frutta

Per qualcuno andrebbe mangiata lontano dai pasti per evitare che il processo digestivo possa ‘cancellare’ le proprietà: si tratta però di raccomandazioni che non hanno base scientifica, anzi. Le fibre presenti quasi sempre in grande quantità nella frutta rallentano il processo di gestivo e assicurano un senso di sazietà più velocemente. Dall’altro lato la presenza di fruttosio, induce ad evitare di mangiarne troppa. Ma veniamo all’argomento principale di questa rubrica: le calorie della frutta! Tra i frutti meno calorici ci sono anguria, mirtilli e pompelmo, tra i più ‘dimagranti’ kiwi, mela e pera, il più calorico è l’avocado.
Le calorie della frutta (per 100 grammi di prodotto):

• Avocado: 231 calorie
• Mandarini: 72 calorie
• Banana: 65 calorie
• Melograno: 63 calorie
• Uva: 61 calorie
• Mango: 53 calorie
• Fichi: 47 calorie
• Kiwi: 44 calorie
• Mela: 43 calorie
• Prugna: 42 calorie
• Ciliegie: 38 calorie
• More: 36 calorie
• Pera: 35 calorie
• Arancia: 34 calorie
• Lamponi: 34 calorie
• Melone: 33 calorie
• Albicocche: 28 calorie
• Nespole: 28 calorie
• Ribes: 28 calorie
• Fragole: 27 calorie
• Pesca: 27 calorie
• Pompelmo: 26 calorie
• Mirtilli: 25 calorie
• Anguria: 16 calorie

Pubblicata il 14/12/2020