I cibi con poche calorie: alimenti ideali per la dieta

Esistono alcuni cibi con poche calorie che sono particolarmente indicati per chi vuole perdere peso. Ovviamente chi segue una dieta dimagrante saprà che il piano alimentare deve essere equilibrato e contenere la giusta quantità di calorie. Per riuscirci è importante scegliere cibi con poche calorie ma allo stesso tempo che abbiano un effetto saziante e siano ricchi di sali minerali e vitamine. Tra questi ci sono sicuramente frutta e verdura, ma troviamo anche del pesce (ad esempio i frutti di mare), alcuni tipi di carne magra (come il pollo) e alcuni latticini.

Quali sono i cibi con poche calorie

Andiamo quindi alla scoperta degli alimenti con poche calorie. Tra questi troviamo il sedano, uno dei cibi più dietetici. Appena 16 Kcal ogni 100 grammi, ottimo potere saziante ed effetto drenante: un mix che lo rende molto utile nelle diete, soprattutto perché garantisce sazietà e aiuta a sgonfiare la pancia.
Poi ci sono le mele con le loro 50 Kcal ogni 100 grammi (circa 90 calorie a mela). Ottime come spezza fame, garantiscono un buon apporto di fibre, vitamine e sali minerali. Inoltre fanno bene al cuore e all'apparato intestinale. A seguire troviamo le carote con 40 Kcal ogni 100 grammi: anche loro sono uno dei cibi con poche calorie e aiutano a dimagrire e a tenere in salute il corpo, assicurando un giusto apporto di vitamine, fibre e beta-carotene.
Ancora nell'elenco ci sono i funghi (25 calorie ogni 100 grammi) e poi le cozze: 80 Kcal ogni 100 grammi e una grande quantità di sali minerali, soprattutto zinco. In questo elenco non possiamo non menzionare le more (43 Kcal ogni 100 g) i fiocchi di latte e gli asparagi (appena 24 calorie con un ottimo contenuto di acqua, fibre e sali minerali). Infine, troviamo anche le uova: 85 Kcal circa ogni uovo, si tratta di un alimento completo, con proteine ad alto valore biologico.

Pubblicata il 01/09/2020