Perché si ha sempre fame a casa: le soluzioni

Data Pubblicazione: 29/04/2020

Perché si ha sempre fame a casa? Ammettiamolo: con lockdown e isolamento un po’ tutti noi abbiamo messo su chili. Certo ci siamo divertiti con le challenge culinarie ma il problema è soprattutto quella voglia costante di mangiare. Ad ogni ora, in qualsiasi momento della giornata, la tentazione è andare sempre in cucina, aprire la dispensa e cercare qualcosa di sfizioso e gustoso da mangiare. Una voglia che accresce ogni volta che mangiamo: un cioccolatino fa venire voglia di un altro, uno stuzzichino salato invoglia a mangiarsene ancora. Ebbene, sembra che più si mangia, più si ha fame e non è soltanto la tentazione: secondo gli esperti, infatti, mettere su peso influisce anche il senso di sazietà. Così più si mettono chili di troppo, più si ha fame, più si mangia e più aumenta il peso, in un circolo vizioso che è difficile da fermare.

Perché si ha sempre fame a casa: la soluzione

Eppure la soluzione c’è! Partiamo dal cibo da mangiare: dieta sana ed equilibrata, ricca di verdure, ortaggi e fibre. Inoltre hanno anche un vantaggio: quello di rallentare lo svuotamento gastrico e quindi di diminuire il senso di fame. Poi c’è anche l’aspetto psicologico: stare a casa alle prese con l’isolamento, in qualche caso senza lavorare, significa anche annoiarsi. La noia è una degli alleati del grasso: si mangia di più per noia. Ma c’è anche l’ansia, connessa anche alla situazione che viviamo: anche stress e nervosismo stimolano l’appetito ed uscirne è difficile. Anche perché l’ansia provoca insonnia e dormire poco la notte significa aver più fame di giorno.
Allora la scelta è tenere impegnata la mente e tenere a portata di mano spuntini salutari: dalla frutta secca al cioccolato fondente non mancano certo i cibi che aiutano a saziarsi senza però andare ad appesantirsi. Soprattutto il cioccolato fondente aiuta anche a combattere lo stress: un alleato in più per smetterla di avere sempre fame a casa.

Pubblicata il 29/04/2020

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