Pancia sgonfia per la prova costume

Il caldo finalmente è arrivato: quasi non ci siamo accorti che siamo a giugno con questo tempo pazzo che ha stravolto le nostre abitudini. Tra temporali e basse temperature ci siamo dimenticati che ormai è il momento del mare, delle vacanze e… della prova costume! Se la pancetta vi tormenta, il terrore che i chili di troppo siano ben evidenti rovina le vostre giornate, ecco alcuni suggerimenti utili per sgonfiare la pancia e sentirsi in forma anche davanti alla prova più temuta dell’anno: quella del costume appunto.
Ovviamente si tratta di fare qualche piccolo sacrificio, ma niente di straordinario: nessuna privazione ma allo stesso tempo niente miracoli. Diffidate di chi promette risultati entusiasmanti in poco tempo e con miscugli di miracoloso: non esiste nessuno prodotto che da solo vi consenta di far sparire i chili di troppo. Questo però non significa che la prova costume non possa essere superata. Magari siamo un po’ in ritardo ma niente sensi di colpa: è stato sicuramente il tempo pazzerello ad averci fatto dimenticare che il mare era lì ad aspettarci. Non facciamo attenderlo oltre e vediamo cosa possiamo fare per far sgonfiare la pancia e affrontare al meglio la prova costume.

Sgonfiare la pancia per la prova costume

Il primo passaggio è idratarsi bene: i classici due litri di acqua al giorno sono la regola d’oro da tenere a mente, in qualsiasi periodo dell’anno, per mantenersi in forma e lo diventano ancora di più con il caldo. Non può mancare poi la colazione che deve fornire il 20% delle calorie quotidiane: occhio però a non assumere solo zuccheri o grassi. Non saltare la colazione e non rinunciare neanche ai carboidrati che dovrebbero costituire all’incirca il 60% delle calorie totali giornaliere. Tra gli altri consigli occorre ridurre o eliminare completamente il sale, consumare in maniera abbondante frutta e verdura, aumentare la quantità di potassio. Poi le due indicazioni più importanti: non considerare la dieta come una rinuncia forzata (nessun cibo fa male, molto dipende dalla quantità e dalla frequenza con cui lo mangiamo) e fare tanta attività fisica. Così la pancia potrà sgonfiarsi e la prova costume non sarà più un incubo.

Pubblicata il 07/06/2019