Alimentazione bambini: cibi da mangiare ed evitare in estate

L’alimentazione bambini è un argomento molto sentito da tutti i genitori. Quando arriva l’estate poi, con le vacanze e il mare, il dibattito diventa ancora più acceso: cosa dare da mangiare ai bambini in estate? Quali sono i cibi da evitare quando si pranza a mare? Inevitabilmente le vacanze stravolgono i ritmi quotidiani di tutti: niente più scuola, ci si sveglia e si va a letto più tardi, si cambiano anche gli orari dei pasti. Ed allora come comportarsi in tema di bambini e alimentazione?

I suggerimenti dei pediatri arrivano in soccorso dei genitori afflitti dai dubbi sul tema alimentazione bambini. L’avvertenza più importante riguarda l’acqua: deve essere sempre a disposizione, soprattutto sotto il sole. I classici due litri d’acqua sono fondamentali anche per i bambini, al contrario di aranciata a coca cola: zucchero a volontà, favoriscono la disidratazione, assolutamente da evitare. Allo stesso modo andrebbe preferito il tè fatto in casa (ovviamente con poco zucchero e tanto limone ) a quelli confezionati.

Alimentazione bambini in estate: il pranzo in spiaggia

In tema di alimentazione e bambini in estate è bene prepararsi a qualche pranzo in spiaggia: al bando piatti troppo elaborati e con molti grassi, perché renderebbero complicata la digestione. Ottima soluzione è quella di un panino, magari farcito con verdure, tipo pomodori e insalata. Se proprio volete far mangiare pasta o riso all’insalata ricordatevi che si tratta di un piatto unico con all’interno tutto quello che serve per un pasto completo. Proprio il riso andrebbe preferito alla pasta perché più digeribile. Ovviamente, i consigli dei pediatri non possono non comprendere in tema di alimentazione bambini frutta e verdura: sono assolutamente fondamentali e non solo in estate. La frutta può essere anche utilizzata con spuntino rinfrescante. La verdura, invece, va preferita cruda: cetrioli, carote, finocchi i cibi più adatti ad essere consumati in estate al mare.