Orari dei pasti: perché sono importanti
Data Pubblicazione: 26/05/2019

Orari dei pasti: dalla colazione alla cena, quali sono
Ciò è stato dimostrato anche da diversi studi: una ricerca realizzata dai ricercatori del National Center for Biotechnology Information ha dimostrato come chi non rispetta gli orari dei pasti sia maggiormente portato a sviluppare l’obesità rispetto a chi mangia seguendo uno schema orario preciso. Ma quali sono gli orari dei pasti da seguire?Secondo diversi studi, la colazione andrebbe fatta tra le 7 e le 8 di mattina quando il corpo svegliandosi tende a bruciare rapidamente le calorie assunte. Lo spuntino mattutino invece andrebbe fatto verso le 10.30 e non più tardi, per evitare poi di arrivare sazi all’ora di pranzo: quest’ultimo va fatto intorno alle 13 visto che nelle ore successive si attiva il metabolismo che eviterà di accumulare grasso. Altro spuntino intorno alle 17-18, pi cena tra le 20 e le 21: occhio a non cenare troppo tardi e tantomeno scegliere cibi pesanti o con sostanze eccitanti, altrimenti correrete il rischio di una notte in bianco.