Mantenere la forma in vacanza

E’ possibile mantenere la forma in vacanza? Risposta positiva se ci si riserva una dieta sana e si mettono da parte troppi eccessi. Ovviamente, non si tratta di fare grandissime rinunce, perché almeno in vacanza bisogna lasciarsi liberi di concedersi qualche sgarro, ma se si tiene alla linea occorre evitare di esagerare. Ed allora ecco alcuni consigli per mantenere la forma in vacanza.
Si parte da un principio fondamentale e valido sempre: fare pasti equilibrati. Cosa significa? Ad esempio che se a pranzo si decide di lasciarsi andare con un bel piatto di pasta, quindi con una bella iniezione di carboidrati, ecco che a cena bisogna preferire un po’ di pesce (meglio, se non crostacei). Inoltre, meglio accompagnare la pasta con delle verdure per un gustoso piatto unico. Se poi durante la giornata arriva quell’irrefrenabile voglia di spuntino, ecco che la frutta sarà la soluzione migliore. In primo luogo aiuta a sfamare, poi – e non è certo secondario – garantisce un ottimo apporto di vitamine e Sali minerali, fondamentali in estate quando con il caldo si suda molto.

Le regole per mantenere la forma in vacanza

Continuando con le linee guida per mantenere la forma in vacanza, impossibile rinunciare al gelato. Il caldo e la voglia di dolce prende spesso il sopravvento, ma anche in questo caso l’equilibrio è la parola d’ordine. Allora sì ai gelati ma sempre senza eccedere: possiamo gustarli, ad esempio, come sostituto del pranzo, oppure per chiudere un pasto un po’ più abbondante… ma che non diventi un’abitudine! A completare questi piccoli suggerimenti per mantenere la forma in vacanza non possono mancare due indicazioni must: bere due litri d’acqua a giorno e fare un po’ di attività fisica, magari una semplice passeggiata alla mattina. Insomma, che siate a casa o in vacanze, le regole per mantenersi in forma non cambiano più di tanto.

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