Le tre strategie salvapeso

Eccolo, il segreto che nessun professionista vi ha mai svelato: le strategie salva peso! Purtroppo nessun miracolo, niente ricette magica, ma soltanto alcuni accorgimenti e piccoli sacrifici per far sì che il girovita non si ingrandisca fino a non farvi entrare più nel pantalone che tanto vi piace. Già perché le strategie salvapeso esistono ma non sono niente di miracoloso: addio dolci, tante verdure e ingredienti light al posto di quelli ricchi di grasso. Vi sento già dire che sono tutte cose conosciute e che non c’è niente di particolare, eppure non è mica semplice rispettare questi semplici suggerimenti per restare in forma.

Le 3 strategie salvapeso

La più difficile delle strategie salva peso è forse la prima: riuscire a rinunciare ai dolci! Andrebbero mangiati soltanto una volta a settimana, magari la domenica quando ci si prende una piccola pausa da un regime alimentare più salutare e ipocalorico. Ma non vanno consumati durante la settimana e tantomeno fuori dai pasti. Il motivo è presto spiegato: un semplice dolce può avere una quantità di calorie superiore a quelle di un piatto di pasta e una quantità di grassi che supera la dose giornaliera consigliata.
Dai dolci agli ingredienti light: esistono alcuni alimenti che sono adatti a chi vuole salvaguardare la linea. Quali? Sicuramente il pesce magro, dal nasello ad alici e gamberi. Poi bresaola, manzo e tacchino; da prestare attenzione anche al metodo di cottura: preferire quella in umido e al cartoccio e come condimento limitarsi all’olio extravergine di oliva.
Infine, la terza strategia salvapeso: verdure a volontà! Cotte o crude, non importa, l’importante è che siano consumate quotidianamente. Sì quindi a insalatone con radicchio, rucola, lattuga, ecc. Sì anche a spinaci, verza, finocchi e qualsiasi altro tipo di verdure che apportano al nostro organismo sali minerali, vitamine e fibre.