I trucchi per dimagrire

Quali sono i trucchi per dimagrire? La domanda sorge soprattutto in questo periodo quando – nonostante tutto – ci avviciniamo alla prova costume e i chili di troppo accumulati durante il lockdown non vogliono andarsene. I nutrizionisti sono d’accordo nell'indicare alcuni segreti per perdere peso. Il primo è la personalizzazione: occorre scegliere una dieta dimagrante adatta a sé, altrimenti il fallimento è dietro l’angolo. Dieta personalizzata significa tenere in considerazione età, peso, stile di vita e costituzione, oltre alle preferenze alimentari. Una dieta personalizzata è centrata sui bisogni del paziente e quindi è più facile da seguire.

I trucchi per dimagrire: parola al nutrizionista

Altro trucco per dimagrire: mangiare lentamente. Il corpo per avvertire il messaggio di sazietà ha bisogno di tempo ed allora occorre rallentare per mangiare di meno. La lentezza va bene anche per la perdita di peso: non bisogna smaltire tutto e subito, ma dimagrire un po’ alla volta, non più di un chilo a settimana. Questo anche per evitare il famoso effetto yo-yo. Sempre in tema di chili persi, è importante non fissarsi con la bilancia. Inutile pesarsi troppo spesso: l’ossessione per il peso farà vivere la dieta come un incubo, mettiamola da parte. L’ideale è pesarsi una volta a settimana.
Poi ci sono i consigli classici come bere più acqua, anche più dei due litri al giorno, non saltare la colazione e soprattutto variare l’alimentazione. Quest’ultimo punto è fondamentale: inutile evitare alcuni cibi, come pasta e pane. Non demonizzare i dolci: ogni tanto concedersi qualcosa di buono, con moderazione, non può fare male. Continuando con i trucchi per dimagrire, sono importanti anche gli spuntini: i cibi spezza-fame sono il segreto per combattere la fame senza soffrire. E poi: non vivete la dieta come un periodo temporaneo ma consideratela una sorta di guida per imparare la corretta e sana alimentazione.