Dimagrire senza aver fame

Una sana alimentazione unita ad uno stile di vita corretto aiutano a mantenersi in forma: il problema però, per chi deve perdere qualche chilo di troppo, è dimagrire senza avere fame. Un obiettivo che sembrerebbe difficile da raggiungere ed invece è più semplice di quanto si pensi. Già perché i nutrizionisti sono d’accordo nel dire che per tornare in forma non è fondamentale ridurre in maniera drastica le calorie: il dimagrimento è determinato da diversi fattori e il principale di questi è sicuramente un corretto stile alimentare.

Le regole per dimagrire senza fame

Mangia bene per sentirti in forma, ricalcando un noto claim pubblicitario, ma per chi si cimenta con un regime ipocalorico dimagrire senza aver fame è tutt’altro che un problema secondario. Ecco allora che arrivano in soccorso alcune importanti regole da seguire. Si tratta di piccole strategie da attuare per riuscire a non accusare i morsi della fame tra un pasto e l’altro.
Il primo passo è la colazione: ricca e proteica perché deve fornirci le energie necessarie per affrontare la giornata e consentirci di diminuire l’apporto calorico nei restanti pasti. Fondamentale anche l’acqua: occorre berne tanta, preferendo quella naturale a quella gassata e a bibite gassate o zuccherate. Importante anche consumare cibi che aiutano ad eliminare liquidi: ad esempio cetrioli, sedano, melone, ananas, ideali soprattutto in estate. Nel nostro menu devono poi esserci grassi buoni: li possiamo trovare nella frutta secca (occhio però alle quantità) ma anche nell’avocado e nell’olio di oliva. Occorre inoltre limitare i carboidrati, dando priorità ai cereali integrali, e assumere legumi, pesce e uova, ricchi di proteine di qualità. Fondamentale poi sostituire il sale con altre spezie come il peperoncino e tenere un diario alimentare. Ma non solo cibo: è importante anche evitare di essere troppo sedentari, concedendosi un po’ di sana attività fisica, come una camminata a passo svelto.

Pubblicata il 23/07/2019