Dieta ed aperitivo: cosa evitare e cosa mangiare per salvaguardare la linea

Dieta e aperitivo vanno d’accordo? Chi segue un regime dietetico pensa di essere costretto a rinunciare all’appuntamento con l’aperitivo ma non è così o almeno non sempre. Ovviamente, il classico aperitivo può rappresentare un attentato alla linea e non essere ben visto durante la dieta, ma ci sono alcuni accorgimenti che lo rendono possibile anche per chi sta cercando di perdere peso.
Scopriamo quindi come si può coniugare dieta e aperitivo senza andare poi ad incidere sulla linea. In primo luogo occorre prestare attenzione a ciò che si mangia. In caso di buffet, il piatto andrebbe riempito soprattutto di verdure (almeno per metà), poi un quarto di alimenti proteici leggeri e il rimanente di carboidrati. Seguendo questa divisione, si riusciranno a mangiare cibi più sani, sentendosi ugualmente sazi. Importante anche ciò che si beve: speso i cocktail alcolici sono anche ipercalorici. Proprio per questo motivo, è consigliabile evitarli e puntare sui cocktail analcolici o comunque con una gradazione molto bassa. Da preferire, ad esempio, dei gustosi aperitivi con succo di arancia, magari con carota e ginger, o di papaya e ananas. Per lo stesso motivo sono da evitare anche i superalcolici, mentre un bicchiere di vino non fa affatto male.
Importante anche non arrivare al momento dell’aperitivo troppo affamati: lo spuntino di metà pomeriggio è imprescindibile, magari fatto con yogurt o frutta. Dal cibo agli stuzzichini che possono rivelarsi dei veri e propri attentati al corretto proseguimento della dieta.

Dieta e aperitivo, occhio agli stuzzichini

Per far andare d’accordo dieta e aperitivo occorre quindi scegliere gli stuzzichini giusti. Abbiamo già visto la composizione perfetta del piatto quando si mangia al buffet, possiamo aggiungere anche di evitare pasta, pane, pizza, grissini che ovviamente non sono light. Quindi, ricapitolando per salvaguardare la linea, l’aperitivo a dieta deve essere impostato come quest’esempio: succo di arancia o un po’ di prosecco alla frutta, tante verdure grigliate e due chiacchiere con gli amici.

Pubblicata il 20/10/2020