Dall'alimentazione al riposo: cosa fare dopo l'allenamento

L’esercizio fisico è fondamentale: fare il giusto allenamento durante la giornata è il primo passo per tenersi in salute. Un fattore che può elevare la qualità della nostra vita e che incide in maniera importante sul nostro stato di forma, il tutto però se fatto come si deve. Esistono, infatti, alcuni errori che possono rendere inutile l’attività fisica e tra questi al primo posto c’è sicuramente l’alimentazione post allenamento. Ecco allora che spesso chi fa attività sportiva non beve la giusta quantità di acqua per reidratare il proprio corpo: sbagliato visto che dovremmo bere anche più acqua del normale. Da evitare invece in maniera categoria le bevande gassate ma anche quelle energetiche e ovviamente l’alcol: niente birra, vino e tanto meno superalcolici dopo l’allenamento. E’ il primo passo per tenersi in forma e in salute.

Cosa mangiare dopo l’allenamento

L’alimentazione dopo l’allenamento è di vitale importanza: guai a non mangiare dopo aver fatto attività fisica. Saltare un pasto sarebbe un grande errore, ma questo non soltanto dopo aver fatto sport. Ovviamente non si mangia appena smesso ma dopo che ci siamo ripresi. Frutta e verdura, uova e riso sono tra gli alimenti indicati per ricaricare le energie

Non solo alimentazione e sport però: perché l’allenamento non vada sprecato, ci sono anche alcuni altri errori da evitare. Sicuramente è importante farsi subito la doccia: il sudore, infatti, porta all’espulsione di tossine che sono un veicolo per la proliferazione di batteri che potrebbero poi portare all’insorgenza di infezioni o funghi. Ecco perché è fondamentale che la doccia venga fatta appena smessa l’attività. Importante poi anche dare il giusto riposo al nostro organismo: vivere di continua corsa, non concedere una tregua al nostro organismo, a lungo andare ha un effetto negativo sulla nostra salute. Questi i consigli da seguire per chi fa allenamento: dalla giusta alimentazione al giusto riposo, per far sentire sempre più in forma il nostro corpo ed evitare inutili rischi.