Come abbassare la pressione

I rimedi per abbassare la pressione coinvolgono diversi ambiti della vita: dall’alimentazione a sane abitudini, come esercizio fisico e niente fumo e alcol. Per chi volesse sapere come abbassare la pressione, le informazioni che proponiamo in questa rubrica potranno tornare sicuramente utili.
Ovviamente al primo posto non può che esserci l’alimentazione: tra i cibi da evitare ci sono sicuramente quelli ricchi di sale come formaggi e insaccati ma anche alcuni cereali e cibi confezionato per la prima colazione. Ecco perché quando si soffre di pressione alta è necessario prestare attenzione alle etichette, leggendo i valori nutrizionali dei vari elementi e verificando la quantità di sale presente. Tra i cibi per abbassare la pressione troviamo le verdure, ad esempio spezie alternative come il sale di sedano, mentre al bando saranno alcolici e zuccheri. Legato a tale aspetto c’è anche quello del rimettersi in forma: il sovrappeso, infatti, è tra le principali cause di ipertensione e occorre fare attenzione soprattutto al girovita visto che il grasso più pericoloso è quello che compare sull’addome.

Tutti i rimedi per abbassare la pressione

I fattori per abbassare la pressione si trovano collegati l’uno all’altro, così accanto ad alimentazione e rimettersi in forma, ecco che trova spazio anche l’esercizio fisico: la sedentarietà, infatti, rappresenta uno dei fattori di rischio per l’insorgenza della pressione alta. Ecco allora che occorre condurre uno stile di vita attivo, praticando attività fisiche in linea con età e salute. L’inizio classico è rappresentato da camminante passo veloce, circa 15-20 minuti per tre giorni alla settimana.
Si arriva così all’ultimo punto tra i quattro trattati per abbassare la pressione: dopo la giusta alimentazione, il rimettersi in forma ed il praticare attività fisica, ecco che arriva il quarto consiglio per abbassare la pressione. Occorre eliminare completamente alcol e fumo dalla propria vita. Ecco quindi i quattro suggerimenti da eseguire per ridurre i livelli di pressione arteriosa: li conoscevate?

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