Quarant'anni: vitamine e sali minerali, cosa mangiare
Data Pubblicazione: 06/11/2019
Quaranta candeline spente ed è il momento di pensare al corpo che cambia. Deve adeguarsi anche l’alimentazione perché la necessità di singoli nutrienti si modifica con il passare dell’età e occorre prestare attenzione a cosa mangiare e ad eventuali carenze. I quarant'anni sono un traguardo che ci spinge a riflettere ed allora occorre ripensare anche alle eventuali cattive abitudini alimentari e non fin qui avute: occorre riprendere in mano il nostro corpo e pensare a noi stessi per evitare che l’invecchiamento arrivi prima di quanto atteso.
Alimentazione dopo i quarant'anni
Così quando si soffiano sopra le 40 candeline occorre aumentare l’assunzione delle seguenti sostanze:- Calcio
- Vitamina D
- B12
- Omega 3
- Magnesio
- Probiotici
Dalle vitamine agli Omega 3, acidi grassi molto importante anche quando si entra negli ‘anta’: fondamentale per il colesterolo, aiutano a controllare i livelli di pressione, prevengono l’invecchiamento cellulare lottando contro i radicali liberi. Fondamentale anche per la memoria.
Continuando nelle sostanze fondamentali dopo i 40 anni non si può non citare il magnesio: anche in questo caso è importante evitarne carenze per la pressione sanguigna ma anche per prevenire malattie cardiovascolari. Aiuta inoltre l’assorbimento del calcio. Infine, dopo i 40 anni è importante anche non dimenticare l’assunzione di cibi che contengono probiotici per aumentare le difese immunitarie.
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