Voglia di dolce: come combatterla

A chi non è mai capitato di non riuscire a frenare la voglia di dolce, quel desiderio irrefrenabile che ti porta ad eccedere con gli zuccheri nell’alimentazione, manda in frantumi la tua linea e mette a rischio la salute. Ebbene dalla Gran Bretagna arrivano i segreti per combattere la voglia di dolce. A svelarli è Jessica Sepel, nutrizionista, in un articolo pubblicato sul The Indipendent: frutta al mattino, spuntini sani e un po’ di succo di limone per non dire più ho voglia di dolce.
Vediamo quali sono tutti i segreti per eliminare la voglia di dolce e salvaguardare la salute e la linea: si parte dalla frutta che andrebbe mangiata al mattino. Già, perché è stato riscontrato che farlo al pomeriggio aumenta la voglia di qualcosa di zuccheroso, cosa che non avviene se la frutta è consumata appena svegli o quasi.

Voglia di dolci, i trucchi per resistere

Importanti anche le bevande: ad esempio l'aceto di sidro di mele è un efficace antidoto contro la voglia di zuccheri. La Sepel consiglia di berlo in acqua: uno o due cucchiai da aggiungere in una bottiglia di acqua da bere poi durante tutto l’arco del giorno. Studi dimostrano che bere acqua e aceto di sidro di mele è una efficace prevenzione contro il diabete di tipo 2. Da bere anche un po’ di succo di limone.
Dalle bevande al cibo: fondamentale fare pasti ad intervalli regolari. Ciò aiuterà ad essere sazi e ridurrà l’assunzione di dolci evitando zuccheri in eccesso nel nostro organismo. Cinque i pasti da fare nell’arco di una giornata: i tre principali (pranzo, colazione e cena) più due spuntini, ovviamente salutari. Ma non è finita qui perché se sei tra quelli che non smettono di dire ho voglia di dolci, c’è ancora un rimedio da provare: assumere grassi sani come quelli contenuti in un avocado e nell’olio di cocco. E poi, tante fibre che consentono di aumentare il senso di sazietà, riducendo l’irrefrenabile desiderio di zuccheri, e usare le alternative allo zucchero per non rinunciare al gusto.

Pubblicata il 20/07/2018