La Dieta Shibboleth: poche rinunce per dimagrire

Data Pubblicazione: 12/07/2020

Dieta shibboleth

La dieta Shibboleth è un regime alimentare ipocalorico che consente di perdere peso. Il numero di calorie quotidiane varia da 900 a 1.500 e dipende da diversi fattori. Ad incidere sono, infatti, aspetti quali sesso, età e caratteristiche fisiche. Ovviamente a decidere quante calorie assumere ogni giorno non potrete essere voi in autonomia, il classico e deleterio fai da te, ma occorre una pianificazione oculata per evitare problemi ed eventuali carenze nutritive. Anche per questo la dieta Shibboleth invoglia le persone a tenere un diario alimentare e a pesarsi quotidianamente, dando così ragione a chi sostiene che questo sia di aiuto per dimagrire.
Ma vediamo cosa mangiare in questa dieta. In linea generale occorre nutrirsi con frutta e verdura, semi e noci, proteine magre e carboidrati. In particolare sono sette le categorie di alimenti previsti in questo regime alimentare: proteine magre, carboidrati energetici, carboidrati antiossidanti (mele, melone, kiwi, prugne, arance), carboidrati fibrosi (insalata, spinaci, asparagi, funghi), proteine e grassi (dalle bistecche all’uovo), superfood (noci, ceci, soia), molluschi. Inoltre sono consentite come bevande, acqua a parte, anche alcune bibite proteine, la soda dietetica e caffè (o tè) ma senza zucchero.

Il menu della dieta Shibboleth

Questo il dettaglio di un regime alimentare che prevede una riduzione delle calorie assunte ma nessun particolare sacrificio a livello dei cibi da non mangiare. Volendo descrivere un menu della dieta Shibboleth possiamo partire con una colazione con una tazza di cereali e yogurt fresco, un pranzo con insalata di tonno accompagnata da pane integrale e una cena con pollo all’insalata oppure pesce e verdure miste. Attenzione però a non adottare questo regime alimentare in maniera autonoma: è sempre consigliabile rivolgersi ad uno specialista per evitare che compaiano effetti collaterali quali mal di testa e fame eccessiva, problemi che potrebbero poi essere un ostacolo insormontabile nel raggiungere l’obiettivo di dimagrire.

Pubblicata il 12/07/2020

Condividi questo articolo

Le nostre rubriche

L'universo culinario a portata di click

SPEZIE CONTRO IL CALDO

Spezie ed Erbe Aromatiche contro il caldo: vediamo quelle più indicate a tal scopo. Ci troviamo in piena estate ed il caldo si fa sentire. Fra i ...

Continua a leggere

SAPORE UMAMI

Il Sapore Umami è uno dei cinque gusti fondamentali, insieme a dolce, salato, amaro e acido. La parola "umami" deriva dal giapponese e può essere ...

Continua a leggere

COME PULIRE LA GUARNIZIONE DEL FRIGORIFERO

Pulire il frigorifero è fondamentale, ma c’è una parte a cui è importante prestare attenzione. Per conservare al meglio gli alimenti occorre la ...

Continua a leggere

Iscriviti alla nostra newsletter per ricevere la ricetta del giorno e tante altre novità

Commenti e voti

Scarica la rivista