Cibi ricchi di acqua

E’ estate e c’è bisogno di un grande apporto di acqua per combattere il caldo. Acqua da bere ma anche da mangiare con i cibi ricchi di acqua. Alleati anche per dimagrire in quanto, proprio grazie alla presenza di acqua, hanno un maggiore potere saziante. L’acqua è un elemento presente in praticamente tutti i cibi ma con quantità diversa. Quelli che ne hanno di più sono sicuramente frutta e verdura che oltre all’acqua contengono anche vitamine, sali minerali e fibre.

Quali sono i 10 cibi più ricchi di acqua

Ed allora scopriamo quali sono i 10 cibi più ricchi di acqua e partiamo con quello che ne contiene di più: il cetriolo. Per quasi il 97% è formato di acqua e per l’estate garantisce anche rinfresco e leggerezza. Un po’ come la lattuga con il 95,6% di acqua e pochissime calorie. Ecco arrivati poi ai ravanelli: qui la percentuale d’acqua scende intorno al 95% (95,3%) ma hanno anche un buona quantità di antiossidanti. Arriviamo poi ad una frutta che è considerata, a ragione, tra le più ricche di acqua: l’anguria che in 300 grammi contiene l’equivalente di due bicchieri d’acqua. A seguire troviamo la cicoria e poi zucca e fiori di zucca. Tra gli alimenti ricchi di acqua trovano spazio anche i pomodori: oltre a tanta acqua, contengono anche vitamina A e C in grande quantità e pochissime calorie, appena 20 in 100 grammi.
Nella lista che vi presentiamo non possono mancare melone e radicchio. Il primo ha una quantità d’acqua pari al 94% ed è un ottimo spezzafame utilizzando come spuntino. Infine c’è il radicchio, anche lui costituito per il 94% da acqua. Ricco di antiossidanti, è utile per abbassare la pressione e fa ben all’apparato circolatorio. Ottimo anche l’apporto di vitamine (soprattutto A e C) e di sali minerali, in particolar modo potassio, fosforo, sodio e ferro.

Pubblicata il 22/06/2020