I cibi contro il raffreddore

Quali sono i cibi contro il raffreddore? Esistono alimenti adatti a combattere il raffreddore? Ovviamente sì, visto che ciò che mangiamo incide in maniera importante sul nostro stato di salute, anche in riferimento ai classici malanni di stagione. Con il freddo in arrivo è difficile riuscire a passare indenni l’inverno senza mai raffreddarsi ma il cibo può darci una mano.

Dall’arancia al cioccolato: i cibi contro il raffreddore

Un po’ a sorpresa tra i cibi contro il raffreddore trova spazio anche lo yogurt: aminoacidi essenziali e fermenti lattici lo rendono un alleato importante per il nostro sistema immunitario. Un po’ come il kefir: anche in questo caso si avrà un aiuto per le difese immunitarie. Tra i cibi contro il raffreddore trovano posto anche le mandorle e in generale la frutta secca: selenio e acidi grassi polinsaturi su tutti contribuiscono l’attivazione della difese immunitari e a combattere quindi i malanni di stagione.
Non è certo una sorpresa trovare in questa lista anche gli agrumi: l’arancia è il frutto più consigliato in caso di raffreddore per la grande quantità di vitamina C contenuta. Ma anche limoni e pompelmi non sono da meno. In tema di vitamina C vanno nominati anche i kiwi: ottimi per tenere in salute il nostro organismo anche grazie alla presenza di vitamine A ed E. Dalla frutta alla verdura: vitamina C ed A sono il cocktail vincente anche per cavoli e broccoli, tra i cibi più adatti per combattere il raffreddore, così come spinaci e radicchio: in questi casi è il ferro, con l’acido folico, a contribuire a rafforzare il nostro sistema immunitario. Da segnalare anche il pesce azzurro, fonte preziosa di Omega 3, acidi grassi capaci di ridurre le infiammazioni. Infine, legumi e cereali integrali, ma anche il cioccolato fondente: 20 grammi bastano per assicurare una dose importante di polifenoli al nostro organismo e quindi rafforzare il sistema immunitario.