Cosa mangiare prima della palestra
Data Pubblicazione: 16/08/2018

Fatte queste premesse, vediamo cosa mangiare prima di andare in palestra: gustare gli alimenti giusti avrà un’incidenza importante sull'efficacia dell’allenamento che non dovrà mai essere iniziato a stomaco vuoto o peggio dopo una grande abbuffata. La scelta più saggia è unire in maniera equilibrata fibre, proteine e carboidrati, consumando un pasto leggero almeno un’ora e mezza prima di iniziare l’allenamento.
Cosa mangiare prima di andare in palestra: i consigli
Entrando nel dettaglio, se amate gli spuntini, due ore prima di andare in palestra gustatevi uno snack da circa 400 calorie che unisca carboidrati, proteine e grassi: dalla frutta secca allo yogurt le alternative non mancano. Ad un’ora dall'allenamento, invece, meglio limitarsi a carboidrati e proteine come frutta con cereali o yogurt magro. Ancora, se avete tempo soltanto pochi minuti prima di iniziare l’allenamento è comunque possibile mangiare prima di andare in palestra: scegliete però frutta secca o un succo di frutta. Altro aspetto da tenere in considerazione è il periodo della giornata in cui si va in palestra, in base a questo cambierà anche l’alimentazione consigliata: così al mattino meglio optare per una colazione con fette biscottate, frutta e yogurt; se vi allenate a orario di pranzo, invece, puntate su un panino al prosciutto crudo o con pollo e pomodoro; se preferite andare in palestra la sera (ma non oltre le 22), concedetevi una banana e della frutta secca prima di andare in palestra, poi cenate a base di legumi o verdure dopo l’allenamento. Questi consigli valgono anche per chi vuole sapere cosa mangiare prima della palestra per fare massa.