Data Pubblicazione: 16/08/2018
Cosa mangiare prima di andare in palestra? Chi si approccia all'allenamento sportivo dovrà fare i conti prima o poi con questa domanda. Qual è l’alimentazione migliore per preparare il nostro organismo allo sforzo fisico? In linea generale prima di andare in palestra occorre consumare cibi molto digeribili ma allo stesso tempo energetici. Importante, sempre restando in ambito più generale, seguire un’alimentare varia, dove sono presenti tutti i macronutrienti. Questo perché carboidrati, grassi e proteine portano con sé ognuno una funzione specifica. Così i carboidrati servono a dare energia subito disponibile, mentre le proteine servono per la crescita e la ricostruzione cellulare.
Fatte queste premesse, vediamo cosa mangiare prima di andare in palestra: gustare gli alimenti giusti avrà un’incidenza importante sull'efficacia dell’allenamento che non dovrà mai essere iniziato a stomaco vuoto o peggio dopo una grande abbuffata. La scelta più saggia è unire in maniera equilibrata fibre, proteine e carboidrati, consumando un pasto leggero almeno un’ora e mezza prima di iniziare l’allenamento.
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