La dieta del melone: menu settimanale

Che facesse bene era noto, ma ora diventa anche protagonista di un regime alimentare per perdere peso. Di cosa parliamo? Della dieta del melone! Già, questo frutto è ottimo per un regime alimentare che preveda poche calorie: appena 34 ogni 100 grammi ne contiene, per il resto tanta acqua, antiossidanti e vitamine (A e C), oltre a sali minerali come potassio e fosforo. Ecco allora l’idea di realizzare una dieta del melone: semplice, gustosa, dimagrante. Grazie a questo regime alimentare si potranno perdere diversi chili in pochi giorni, bruciando grassi e dando una scossa al metabolismo. Fondamentale cercare comunque di rendere l’alimentazione completa ed equilibrata: vediamo come.
Partiamo da alcuni fondamenti di base: la dieta del melone prevede un menù settimanale molto schematico. Questo menu andrà ripetuto per quattro settimane. Ma cosa prevede? Colazione e spuntini standard: frullato di melone e anguria con 2 fette biscottate per la colazione e yogurt magro come spuntino.

Il menu settimanale della dieta del melone

Poi il menu varia in base ai giorni della settimana. Così lunedì a pranzo si potrà accompagnare un gelato al melone con toast al prosciutto e fontina; a cena, invece, un bel piatto di spaghetti al pomodoro, una tagliata all’origano, insalata mista e poi sorbetto, ovviamente melone e anguria con anche succo di limone e mezzo cucchiaio di vaniglia in polvere. Per il martedì, invece, il pranzo prevede prosciutto e melone, più una spremuta di melone. A cena: gnocchi con pomodoro e basilico, fiocchi di latte, insalata di pomodori e macedonia di melone e banane. Mercoledì pranzo con pizza alle verdure e melone, mentre a cena pasta con peperoni, nasello in umido, insalata verde con i cipollotti e per concludere gelato a pesca e melone (2 palline).
Anche giovedì pranzo senza pasta: carpaccio di bresaola e macedonia (ovviamente con il melone); a cena, invece, pasta con ricotta, frittata di spinaci e parmigiano, insalata di finocchi, macedonia di melone e prugne. Siamo al fine settimana: a pranzo venerdì insalata caprese e per chiudere frullato melone e fragole; a cena, invece, dei deliziosi spaghetti con le vongole poi melone con i gamberetti, insalata verde e dadini di melone al vino bianco. Il sabato a pranzo omelette al prosciutto con insalata mista e a chiudere gelato crema e frutta; a cena risotto allo zafferano, petto di pollo al limone prezzemolo, insalata di zucchine e melone. Infine, la domenica: insalata di melone e grana più sorbetto di melone e anguria a pranzo. A cena, invece, pizza margherita, insalata di lattuga e pomodori, gelato al melone e un bicchiere di birra.

Pubblicata il 12/06/2020