Come perdere peso: 5 regole da seguire ogni giorno

Se volete perdere peso ma i vostri sforzi risultano sempre vani, forse è il momento di guardare alle 5 regole da seguire ogni giorno. Alla ricerca della soluzione per dimagrire, occorre iniziare dalle abitudini quotidiane: mangiare verdure verdi, camminare, fare porzioni adeguate sono le basi per riuscire a perdere peso.
Vediamo quindi come perdere peso seguendo 5 regole base ogni giorno. Partiamo dal cibo: tanta verdura verde deve essere la base della nostra alimentazione. Aggiungere una verdura verde ad ogni pasto dà una mano a smaltire i chili di troppo, grazie a vitamine e clorofilla che aiutano a bruciare i grassi.

Perdere peso, le regole d’oro

Importante poi porsi un obiettivo. Attenzione però: non pensate a perdere peso velocemente, piuttosto fissate dei piccoli traguardi intermedi, più facili da raggiungere. Farlo vi gratificherà e vi aiuterà a continuare nello sforzo di perdere peso. Ora ci avviciniamo a uno dei problemi più grandi di chi vuole perdere peso: le porzioni. Importante ridurre la quantità di cibo ingerito: è dimostrato, infatti, che mangiare porzioni più contenute aiuta a dimagrire, anche senza rinunciare al vostro piatto preferito, pur se ipercalorico.

Non solo cibo però: anche le bevande contengono calorie. Al bando quindi bibite gasate, alcolici e bevande zuccherate. Queste, infatti, aumentano il numero di calorie ingerite, ma non danno nessun contributo dal punto di vista nutritivo. Insomma, sono soltanto calorie sprecate: eliminare queste bevande, anche senza modificare il piano alimentare o andare in palestra, può far perdere fino a sei chili in due mesi. Infine, il movimento! Oltre al cibo è importante anche fare esercizi fisici. Basterà una semplice camminata per favorire la perdita di peso. Camminare per 20 minuti al giorno può portare ad effetti migliori rispetto a due sedute in palestra. Ecco quindi le cinque regole da seguire per perdere peso, magari accompagnate da una dieta sana.

Pubblicata il 10/05/2018