Come non sudare d'estate

Se vi state domandando come non sudare, sappiate che l’alimentazione gioca un ruolo di fondamentale importanza. Già perché il caldo e l’afa di questi giorni sicuramente hanno un effetto sulla nostra sudorazione, ma anche ciò che portiamo a tavola ha il suo peso. Ed allora per scoprire come non sudare, occorre sapere anche quali alimenti evitare in caso di caldo eccessivo. Le regole generali sono note ai più: bere molta acqua, seguire un’alimentazione bilanciata, mangiare molta frutta e verdura e ridurre il consumo di alimenti grassi e ipercalorici. Se il sudore serve ad abbassare la temperatura del corpo ed è quindi qualcosa di fisiologico, la sudorazione eccessiva va evitata, anche con l’alimentazione.

Come non sudare, stop ad alcol e piccante

Ed allora sapere come non sudare troppo significa anche conoscere i cibi che vanno evitati, gli alimenti da non assumere perché aumentano la sudorazione e rendono più complicata la digestione. Tra questi ci sono sicuramente le bevande alcoliche: ricche di calorie, producono un maggior senso di calore e aumentano la sudorazione. Meglio quindi preferire un cocktail analcolico.
Attenzione anche alla carne rossa: mangiarla soltanto una volta alla settimana e sostituirla con il pesce. Da evitare anche caffè e tè per la presenza di eccitanti che stimolando la sudorazione. E tra i cibi da evitare per non sudare ci sono anche i formaggi: quelli grassi sono assolutamente da scartare, mentre un’eccezione è consentita per quelli light o comunque ipocalorici.
Al bando anche le fritture: vi vanno fare un pieno di grassi e calorie, i principali alleati del sudore. Da cancellare dal menu, almeno per il periodo estivo. Da evitare anche il sale e i cibi salati che aumentano la sensazione di sete, spingono a bere di più in un breve lasso di tempo e quindi provocano un aumento della sudorazione. Attenzione poi anche alle bibite ghiacciate: provocano un abbassamento rapido della temperatura interna del corpo, con l’organismo che reagisce aumentando la sudorazione. Ed infine, se siete tra quelli che vi chiedere come non sudare d’estate e quali alimenti evitare, sappiate che tutti i cibi piccanti, peperoncino compreso, dovranno sparire dalla vostra tavola. Dove invece dovranno apparire gli alimenti per combattere il sudore.

Pubblicata il 02/08/2018