Bella stagione addio, è ora di tornare in forma

L'estate se ne va ma con lei non se ne vanno i chili di troppo accumulati in questi mesi: e allora, dieta sana e movimento fisico per tornare in forma. La fine dell'estate è ormai prossima; con agosto volato ormai via, ci si ritrova a fare i conti con quei chili accumulati in questi mesi e torna, immediata, l'esigenza di tornare subito in forma. Per disintossicare l'organismo e ripulirlo dalle scorie accumulate, si deve bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno: questa sana abitudine, permetterà di stimolare adeguatamente il metabolismo, fornendo la giusta idratazione alle nostre cellule. Ottimi per lo scopo, sono le tisane, il pompelmo e il té verde. Accorgimenti strategici da seguire anche e soprattutto a tavola, dove è necessario limitare il consumo di sale bianco, scegliendo come valida alternativa di insaporire i cibi con sali integrali e spezie. Bandito anche lo zucchero, che si vede sostituito dallo sciroppo d'acero e dal miele; seguire un'alimentazione ricca di fibre, con il consumo di cereali integrali, inserire nei pasti i legumi e il super digeribile pesce azzurro, dalle qualità benefiche infinite, come il prevenire stress e infiammazioni. Una sana alimentazione non può non avere un alto consumo di frutta, verdura e ortaggi, in larga misura quelle che contengono un elevato quantitativo di vitamina C; indicatissimi a tal proposito, mele, ananas, kiwi, carciofi, cicoria, peperoni rossi. Eliminate alla radice qualsiasi consumo di bevande alcoliche e gassate, e introducete la sana abitudine di mangiare come spuntino a metà mattinata, frutta e yogurt. Il tornare in forma non si ferma solamente a tavola: infatti il nostro metabolismo, per poter ripartire alla grande, ha bisogno di riprendere la giusta attività fisica: una bella passeggiata a passo sostenuto per almeno un'ora al giorno per tre volte alla settimana, è un ottimo inizio, e se siete appassionati dello jogging, una bella corsa è l'ideale. I giusti suggerimenti, vanno seguiti giocando anche un po' d'astuzia: se si mangia in piatti più piccoli, visivamente il pasto appagherà la vista e risulterà un valido aiuto per non demordere nell'intento. Dopo tanto divertimento estivo, evitare di cenare fuori in pizzeria o al ristorante. Come evitare tentazioni dal potere devastante nel momento in cui si entra in un supermercato a fare la spesa? Semplice, andare a stomaco pieno, con una lista pronta e piena di cibi sani e dietetici, per non portare a casa, quei cibi dannosi alla nostra forma fisica.