Tipi di pane

Data Pubblicazione: 27/10/2017

Tipi di pane

Quali sono i 6 tipi di pane migliori per la dieta

Contrariamente a quanto si crede, eliminare il pane dalla propria alimentazione non è obbligatorio per chi è a dieta. Come sempre, quando si parla di cibo, il problema è nella quantità ma anche nei tipi di pane scelti. Per quanto riguarda la quantità, i nutrizionisti raccomandano di non superare i 50-60 grammi a pasto. Per il tipo di pane, invece, è preferibile scegliere alcune varietà di pane che hanno caratteristiche nutrizionali adatte a un regime dietetico. Quali? Scopriamole insieme.

Tipi di pane, i migliori per le diete

Tra i vari tipi di pane, quello di segale presenta poche calorie (219 ogni 100 grammi) ma una grande quantità di sodio: ben 580 mg. Ideale per una dieta, invece, è il pane integrale: 224 calorie ogni 100 grammi e soprattutto tante fibre (il 6,5%); tra le caratteristiche da segnalare anche l’alto potere saziante.

Al contrario da evitare la rosetta: in cento grammi ci sono 269 calorie ma soprattutto 7,5 grammi di zuccheri. La quantità più elevata tra tutti i tipi di pane che vi presentiamo. Continuiamo nella nostra rassegna e passiamo al pane di grano duro: 289 calorie ogni cento grammi, molto più glutine rispetto al pane di grano tenero. Ancora più calorico è il panino al latte: in questo caso, infatti, si raggiungono le 295 calorie ogni cento grammi. Contiene inoltre 130 grammi di calcio, molte proteine e grassi.

Tipi di pane, il più calorico

Chiudiamo la rassegna dei vari tipi di pane con un classico, il pane all’olio. E’ quello che offre il più alto apporto calorico, 290 calorie ogni 100 grammi. Questo è dovuta all’elevata presenza di grassi: ce ne sono 5,8 grammi in ogni etto di pane. Certo è anche quello più saporito, ma per chi è a dieta è assolutamente da evitare. Se, invece, la linea non è un vostro problema, allora è ottimo per accompagnare salumi e formaggi, ma anche del buon pesce o una verdura.

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