Data Pubblicazione: 11/07/2018
Mindful eating, mangiare consapevole: è il regime alimentare di chi applica uno stile di vita mindful e che consente di mangiare la giusta quantità di cibo, senza però rinunciare al gusto. Alla base di questo regime alimentare c’è uno stile di vita improntato sulla consapevolezza: anche mangiare in maniera consapevole porterà benefici in quanto il cibo avrà più gusto e quindi saranno sufficienti porzioni più piccole per raggiungere l’appagamento. Questo significa anche poter dimagrire attraverso il mindful eating che si basa su cinque regole fondamentali:
• Mangiare sempre seduti, anche se si gusta una semplice merenda o uno snack a volo;
• Assaporare con lentezza ogni alimento: pezzo dopo pezzo per gustarsi tutto il sapore di ogni cibo;
• Masticare lentamente, lasciandosi trasportare da gusto e retrogusto;
• Mangiare in un ambiente adatto con poche distrazione: concentrarsi esclusivamente sul cibo;
• Sorridere tra un boccone ed un altro
Le nostre rubriche
L'universo culinario a portata di click
Tra i metodi più conosciuti per conservare frutta e verdura, il più utilizzato consiste nel mettere il cibo in frigorifero. Questo significa ...
Continua a leggereEtciù! Salute! La relazione è stretta ed è impossibile trattenersi in un caso o nell’altro: dopo una starnuto arriva sempre chi risponde ...
Continua a leggereQuando si prende l'azzardata decisione di invitare tutti a casa propria, con l'archetipica frase "Cucino io!", chiunque ha il terrore di sfigurare. ...
Continua a leggereIscriviti alla nostra newsletter per ricevere la ricetta del giorno e tante altre novità