Insalata Russa Vegana

Ecco la ricetta dell'Insalata Russa Vegana  un piatto vegano molto gustoso ed ottimo da servire come antipasto o contorno. Tutti conoscono la famosa insalata russa, un mix di verdure avvolte da una crema a base di maionese sempre presente in tutte le feste. In questa ricetta vi mostriamo come prepararla in chiave vegana, più leggera, adatta anche per chi non è vegano.  In questa preparazione si sostituisce la classica maionese con una crema a base di :

• tofu,
• olio,
• succo di limone,
• sale,
• pepe
• acqua

Il tofu, un ingrediente fondamentale per l'insalata russa vegana

Il tofu è un alimento spesso utilizzato nella cucina orientale. Conosciuto anche come formaggio di soia, può essere considerato come un alimento vegano ottimo sostituito della carne, poiché differentemente dagli altri formaggi non contiene lattosio, ma proteine vegetali che lo rendono un alimento salutare e che apporta benefici all'organismo umano, in particolar modo contiene omega 3 ed omega 6 che contribuiscono a proteggere il cuore dall'azione dei radicali liberi e dal colesterolo cattivo, inoltre aiutano il sistema circolatorio e la pressione sanguigna. L'insalata russa è stata preparata per la prima volta negl'anni '60 da Louisiene Oliviè un ristoratore russo, consisteva in un misto di carne di gallina, di aragosta e lingua di vitello, con il tempo si accorse che i suoi clienti preferivano accompagnare il suo piatto con delle salse, per questo motivo decise di aggiungere la maionese alla ricetta dando vita all'antenata dell'insalata russa che oggi conosciamo. In seguito le carni sono state sostituite con le verdure, con insaccati o ingredienti vari che variano a seconda della tradizione culinaria del posto. Potete conservare questo piatto in frigorifero coprendo la ciotola con uno strato di pellicola per alimenti oppure in un contenitore salva-freschezza per massimo 1 settimana. Gustatela fredda magari accompagnandola su delle fette di pane casereccio o con dei voul au vent. Buona lettura e buona preparazione.